Stress und Burnout-Prophylaxe

Stress kann chronisch werden und im Burnout enden. Ursachen für Stress kann es viele geben, einige Beispiele sind:

  • Es allen recht machen zu wollen oder Probleme, Grenzen zu setzen (People-Pleasing)

  • Eine zu hohe Arbeitslast und zu geringe Wertschätzung der Leistung. Dies ist ein äußerer Faktor, der sich häufig nicht beeinflussen lässt. Das setzen von Grenzen oder offene Gespräch mit Vorgesetzten fordert Mut, kann aber die Arbeitslast reduzieren. Hieran hindern häufig ein zu niedriger Selbstwert sowie ausbremsende Glaubenssätze.

  • Zu hohe Ansprüche an sich selbst (Perfektionismus)

  • Versagensängste

Stress kann zu Leistungsminderung (z.B. Konzentrationsprobleme, Erschöpfungsgefühl, Schlafprobleme, Müdigkeit) führen und Menschen sogar vollständig lahmlegen.

Damit es nicht so weit kommt, können mithilfe der Auflösenden Hypnose stressauslösende Gefühle neu bewertet und so die Resilienz gesteigert werden. Das funktioniert, weil Hypnose einerseits eine Möglichkeit ist, um zu entspannen und so den Gedankenballast des Tages loszuwerden. Andererseits können Stressauslöser, die im Inneren liegen (z.B. People-Pleasing oder Perfektionismus) gut als Thema angegangen werden, da die Ursachen dafür meistens erlernte Gefühle sind, die häufig auch mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängen.

Bei einem Klient zeigte sich z.B. die Ursache für das People-Pleasing, welches sein Stressauslöser war, als von der Mutter anerzogenes Verhalten. Denn seine Mutter war ebenfalls eine People-Pleaserin und erwartete von ihm, dass auch er es allen recht macht, bzw. darauf achtet, was in der Nachbarschaft über ihn erzählt werden würde. Zusätzlich kam in der Hypnose der Glaubenssatz "Ich muss allen gerecht werden." auf. Über die Arbeit mit dem inneren Kind konnte der Klient in die Empathie für seine Mutter und dafür, wie sie aufwuchs, seinen Glaubenssatz auflösen bzw. um formulieren und sich anschließend auf der Arbeit besser gegenüber seinem Chef und anderen Kollegen abgrenzen. Dadurch reduzierte sich auch sein Stressempfinden dauerhaft.

Ein anderer Klient hatte enorme Ansprüche an seine eigene Karriere, hat sich im Leben bei der Wahl zwischen verschiedenen Optionen immer für die größte Herausforderung entschieden und hat auch bei enormer Arbeitslast stets gut abgeliefert. Der Druck sammelte sich jedoch über die Zeit immer mehr an und es kam ein Punkt in seinem Leben, an dem er merkte, dass er nicht mehr kann. Er konnte nicht mehr allen Aufgaben gerecht werden, gleichzeitig seiner Frau die nötige Aufmerksamkeit schenken und sich um Hobbies und Freunde kümmern. Er fühlte sich mehr und mehr Alltagsunfähig, schlief schlecht und wurde immer unkonzentrierte. Hier zeigte sich ein Teufelskreis, denn durch die schlechtere Konzentration wurde seine Leistung schlechter, was den Druck in ihm erhöhte, wodurch er wieder schlechter schlief und auf der Arbeit unkonzentrierter war, usw. Erste Zeichen der Anbahnung eines Burnouts waren erkennbar und er suchte meine Hilfe. In der Hypnose zeigten sich zwei eingebrannte Glaubenssätze: "Ich darf keine Fehler machen." und "Ich darf nicht scheitern.", welche sich in seiner Jugend gebildet hatten. Sein Vater, selbst sehr ehrgeizig und verbissen, ging stets sparsam mit Lob um. Als Konsequent rannte mein Klient stets Lob hinterher, welches er, so hoffte er, durch gute Leistungen in der Schule und Arbeit erhalten würde. Dem war jedoch nicht so, weshalb sich ein regelrechtes Hinterherrennen nach neuen und größeren Errungenschaften einstellte. Durch das intensive Spüren der Trauer, weil er nicht genug Lob erhielt sowie der Akzeptant, dass Fehler menschlich sind, konnte er seinen Selbstwert stärken, sich unabhängig von Lob machen und gerade noch rechtzeitig den Burnout umschiffen.

Vielleicht merkst du an diesen Beispielfällen, dass einzelne der aufgeführten Aspekte auch in dir resonieren. Wenn auch du unter Stress leidest und dich in Ansätzen in den geschilderten oder ähnlichen Beispielen wiedererkennst, handle lieber früher als später, um einer ernsthaften Erkrankung vorzubeugen. Als Wirtschaftsingenieur und Projektleiter kenne ich die Herausforderungen des beruflichen Alltags und kann dich dadurch optimal in der Trance begleiten.